提高重心的方法如下：1、不能把重心放在腳跟上，儘量的往腳掌上放。2、後蹬時，強調擺動腿前擺帶動同側骨盆前送。3、加強腰腹肌力量練習。4、跑時身體保持正直姿勢，使髖關節積極前送。5、多做高擡腿跑和後蹬跑等專門性練習。
