考試時優化答題策略；爲避免他人的影響，即使有聲響也不要回頭；心情煩躁時，看看時間，或許會有緊迫感；端正考試態度，化壓力爲動力，以免未考先慌；注意考場緊張心理的調節；通過多種自我訓練方法進行自我排解；放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程序，在家裏進行自我訓練；系統脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致；自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分；在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心。