因人而異吧。每個人，因爲身高、體型的不同，加上工作量以及勞動力的差別，所需要的熱量也各不相同，一般而言，一人一天最低不能少於1000卡的熱量，才能從事安全而有效的運轉。要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。米飯120克含210卡能量。結合自己體重算算就可以了。
