增肌吃什麼主食好

建議以蛋白質爲主，不僅是因爲蛋白質是肌肉生成的原料，對於增肌至關重要，並且蛋白質也能作爲能源物質，爲身體提供能量，並且還能避免常規主食那樣攝入過多的能量，保持不錯的體脂率。