現在生活質量提高了人們也特別看重身體健康，很多人不知道倒蹬動作如何做，下面就爲大家詳細介紹一下，快來看看吧。首先調整器械上的一個身體姿態，臀部靠實，腰背部靠實靠板。雙手去握住保險握把，將雙腳踩實踏板，調整一個適合的站距。雙腿發力，將槓鈴向上蹬起，注意雙膝蓋不要完全鎖死。蹬緊之後交了保險打開，雙手調整到第二個握把，雙腿屈膝，回收曲臂準備發力。
