九塊腹肌其實是指那些不經常健身的人的一種自嘲方式，他們會在肚皮上畫一個井字表示自己擁有九塊腹肌，都來網友們紛紛效仿這種搞笑的健身方式，並拍成視頻發佈到網上。健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
