1、飲食要健康均衡。
食物是身體能量的來源，多吃富含營養的，低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持自己的身體健康，同時提高身體的耐力。
2、保持足夠的飲水量。
足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助減輕體重，防止膽結石的發生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來提高耐力。
3、大量的身體鍛鍊。
儘管在短時間內，高強度的訓練會感到很疲憊，但是從長遠看來，大量的身體鍛鍊可以提升整體的能量水平，從而使耐力在較長時間內保持一個高水平。
4、選擇熱愛的體育項目。
當參與熱愛的體育項目時，可以輕鬆地改善身體狀況，提高自己的耐力。或許自己還不清楚自己熱愛的項目是哪個，但可以多嘗試幾個，以便從中挑選出最適合自己的項目。
5、保證足夠的休息。
積極地運動鍛鍊很重要，但如果想追求高水平的耐力，那還必須學會保證足夠的休息。高質量的睡眠可以使自己早上醒來煥然一新，全身充滿能量，保證更好的耐力發揮。
