在家自己做足療的方法步驟如下:
1、首先，熱水泡腳在醫學上稱之爲足浴，是一種簡單可行的健身方法，足浴還能預防腿部，腳部疾病的發生，經常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時迴流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
2、然後，按摩方法，有握拳食指法，拇指推按法，刮法，上提下壓法，這些方法有助於提升睡眠質量，緩解疲勞，方便自己在家做。
3、還可以進行五敲腳底，具體操作是，以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘，功效是消除疲勞，促進血液循環，幫助內臟血管排毒、加快燃脂速度，做足療的方法繁多，我們可根據自身需要進行操作。
