1、水果裏面有蘋果,梨,芒果,多吃的話,皮膚會變白、2、冬瓜的話,也是一種選擇。3、多喝粥,多喝一點枸杞,蓮子熬的粥,也不錯。4、胡蘿蔔裏面含的有胡蘿蔔素,也具有美白的功效。5、平時也可以吃一些番茄,豆製品。也是可以的,6、魚湯,既補身體,又美白。7、除了吃的以外也可以敷點面膜什麼的,來進行美白。