呼啦圈不僅可以瘦腰，還有助於腿部以及手臂的健美，同時還有塑身的好處。轉動呼啦圈時需要大幅度、大量的肢體協調運動，此時能夠讓身體內的脂肪持續燃燒，在瘦身的期間又能起到一定的健身效果。
呼啦圈又稱爲健身圈，由於使用活動的佔地不大，輕便又易學，是一項男女老少皆宜的運動項目。能夠有效提高人體的腰、髖以及膝關節的靈活性和柔韌性，同時也能對腰腹肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉有一定的鍛鍊和發展。呼啦圈的運動趣味性較強，形式也是生動活潑，既能培養練習者的靈敏、協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志。
使用呼啦圈的注意事項：
1、由於搖晃呼啦圈是一項全身性的運動，爲了達到運動瘦身的效果，需要保持足量的運動時長。
2、選擇呼啦圈要注意重量，過重的呼啦圈會對身體造成不適。
