呼啦圈有壞處的，轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌，腹肌，側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損。其好處是轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。呼啦圈又稱健身圈，由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成爲一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。
