好處：1、改善身體微循環系統；2、降脂減肥；3、調節神經體液；4、消炎鎮痛；5、排毒美容。壞處：1、汗蒸時會流失水份，體質虛弱者不宜汗蒸；2、汗蒸溫度超過40度，會使男性精子的存活率降低；3、汗蒸時遠紅外線會促使血液加快，如果傷口過大或是女性月經期間，會流失更多的血。
