1、豆漿2、純牛奶3、早餐奶4、粥類5、果蔬汁經驗步驟:11、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的,而且營養比較好22、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯,最好不要空腹喝牛奶33、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人44、粥類:粥類是比較養胃的人,比較適合需要養胃人,小米粥比較好55、果蔬汁:這個也適合早餐,對清腸排毒有需求的人來說比較好。