古時有文字對枕頭這樣描述：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”蘭帛睡眠研究院給大家說直接一點，這句話指的就是，枕頭高度，不管平臥側睡，維持頸椎骨處在保持中立位。實際一點，便是平臥時枕高約自己的一個握拳，頭頂部維持輕微往後仰位，頸部覺得被託着，睡眠時這一姿態是最健康的。
如今目前市面上的枕芯各形各色，不僅有高端大氣的，也是有平常款的，教大家到底選什麼枕頭好。
1、根據多年的研究，蘭帛睡眠研究院發現，高端睡眠環境傳統的枕頭裏常見的填充物是鵝絨這些羽絨原料，選擇的人羣也非常多。它可很好地支撐人體的頸椎曲度，不僅不易塌陷，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放鬆緊張的肌肉。
2、加入透氣的羽絨以後，這類枕芯具有促進睡眠等保健作用。但是重要的一個方面是，這類傳統枕頭在使用後保養時，要注意定時放到通風處晾曬，防止細菌及蟎蟲滋生，切勿暴曬。
