國中田徑隊訓練計劃如下:第一階段:身體素質訓練階段，以身體訓練爲主。以力量訓練爲主，輔以基本技術。以柔韌性訓練爲主，輔以力量和耐力。以靈敏性訓練爲主，輔以力量和耐力。第二階段:基本技術訓練，鞏固及提高階段。以基本技術爲主，輔以力量訓練。以基本技術爲主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。第三階段:專項技術、戰術養成訓練階段。以專項技術爲主，輔以綜合身體素質練習。以專項技術、戰術爲主，輔以模擬比賽練習。
