青少年矯正駝背的練習：
1、手扶牆壓胸腰練習：
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量伸展凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢；
2、兩臂翻握挺胸腰練習：
背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6到8次；
3、背手挺胸練習：
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次；
4、坐位挺腰背：
椅背上綁一物如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6到8次；
5、擴胸運動：
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習 16到20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭，挺胸，收腹。
