籃球變向速度怎麼練

籃球變向速度怎麼練

1、變向:

變向的要點是快,幅度不要求大,幅度大適合於晃,要觀察場上的形式,是否防守隊員後面有一條進攻道路,或者根據防守者的腳步,使用快速變向。

2、腳步:

要求要有合理的腳步,比如:右手持球變向到左手邊的時候,邁出的第一步應該是右腳,再做出下一次運球。

3、錘手:

是一種實戰技巧,變向後無球手向後揮。這樣可以擺脫防守者對身體的干擾,同時也可增加前進速度。

4、加速:

完成以上動作細節後,應加速。若在三分線變向,一般再運一次球就可上籃,在這次運球裏必須跑得夠快,這要求前三點做好,才能更好的啓動。

5、跳步:

上籃時,前兩步應邁穩,全力向上跳,加上速度就可提高在空中的對抗力。

注意事項:

變向最重要的是時機和腳步,多加練習。