提高速度,首先要熟練運球。建議訓練:每日練習左手手運球,右手運球。體前,胯下左右換手運球(練習壓的越低越好)。體側運球、體前運球,每組100-200次,跑動中運球,根據自己的時間來具體安排訓練量的大小。運球注意事項:用手掌用力運球,手指控制方向,不要軟綿綿的用手指按下去就完事了。那叫拍球,不叫運球。