1、要進入冥想狀態一定要先找一個安靜的地方，最好是通風好的地方，可以呼吸到大自然的空氣，這是非常關鍵的一點。
2、冥想除了位置很關鍵，姿勢也是非常重要的，可以在瑜伽墊上，或者牀上、草地上。初學者可以選着有靠背的椅子，因爲冥想的時候要盤坐，保持直角的狀態，沒有經驗的做會比較吃力，所以，可以用一些輔助的道具幫助一席。
3、擺好姿勢以後，先閉眼適應兩三分鐘，同時讓大腦放鬆，可以在腦中反覆默唸放鬆、清淨，一邊默唸一邊進行深呼吸，直到心無雜念以後，可以開始想象一些美好和諧的畫面，例如漫步在荷塘邊，欣賞荷花傲人的姿態，近聞荷花撲鼻的芳香。
4、停止冥想以後，不要馬上睜開眼睛，可以閉着眼睛，一邊回想整個過程，一邊做深呼吸，這樣會讓你感覺全身充滿正能量。至於冥想的內容沒有一個標準，但是畫面一定鑰匙寧靜的畫面，要能讓自己充分放鬆的，整個過程不想其他事情，深度靜坐即可。
