判斷自己是假胯寬的方法：雙腿併攏張立，手臂自然垂直放在身體兩側，對着鏡子觀察一下，如果胯部的寬度比肩寬還要大，那麼就是假胯寬了。假胯寬睡覺應該側躺。睡覺之前可以用手肘支撐身體，彎曲膝蓋，進行雙腳開合動作，左右各三組，一組12次。這個動作可以幫助調整和收緊髖關節。還有橋樑運動也是改善假胯寬的一個好方法，躺下後，彎曲雙腳，腳跟儘量靠近臀部，吸氣並擡起臀部，慢慢呼氣，記得慢慢移動，保持臀部在空中更長時間，一組12次，一次重複三組。
