1、減緩平日裏的劇烈運動，切忌心急而盲目運動造成情況更加嚴重，小腿上形成肌肉。2、在日常走動必要運動後，要記得按捏搓揉小腿上的脂肪肉，久而久之小腿上的肉也會變軟，屆時在進行跳躍式的運動掉小腿上的肥肉。可以再按揉期間做一些簡單的動作健身，推薦做瑜伽之類的運動，其中也有針對性的項目，例如跪地後仰式。3、在運動後分別轉動左右小腿，腳尖點地旋轉，每隻腳四個八拍即可。
