運動前如何熱身

運動前的熱身很重要，可以在一定程度上避免受傷。

先進行慢跑，讓身體熱起來。

做準備活動，頭部、髖關節、腕部要充分運動開，略微的痠麻即可。

進行踢腿，高擡腿，後踢腿，完畢。