社恐的人就是當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。可以經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，爲建立自信心打下基礎。
