1、足弓：從腳前掌開始，中見適當拉緊，貼至後掌處。從中間開始，橫向固定。2、腳踝：從腳踝下方經腳踝至小腿，兩端不要拉緊，中間適當拉緊：腳踝處也要固定。3、跟腱和小腿：勾腳使跟腱和小腿緊張，從腳後掌開始，經跟腱至小腿上方，在跟腱處橫向固定。4、膝蓋：從膝蓋上方10cm處開始，環繞膝蓋貼至髕骨下方位置，在髕骨處橫向固定。5、髂脛束：大腿彎曲，從髂脛束下方開始往上，中間適當拉緊。6、膕繩肌：從大腿後側下方開始，止於臀部下方，同樣需要橫向固定。
