不吃主食的危害 ：1、主食是指餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源，主食中多含有碳水化合物，而運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，併爲肌肉和大腦提供能量；2、身體中的碳水化合物貯備非常有限，運動時人體得不到充足的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力；3、膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。
