氮泵是訓練前補劑，屬於提升訓練狀態的。一般就訓練前攝入一點碳水，然後簡單的休息一下就可以喝氮泵了，再通過十幾分鍾（不同氮泵針對不同人起效時間會有一定差異，大概就在十幾二十分鐘左右）的放鬆激活和熱身，既保護了關節和肌肉，也有助於訓練。氮泵主要有這麼幾個作用：1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管，也就是大家說的的“爆血管”。2、增加註意力集中度，可能來自於石杉鹼甲的作用。3、改善情緒（反抗訓練懈怠），增加自信。5、抗疲勞，抗肌肉痠痛。6、其他：減少脂肪，增加睾酮分泌等等。
