排溼可適當吃一些祛溼水果，如葡萄、西瓜、蘋果、橘子、柚子等等，溼氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物；去溼氣可以食用薏米紅豆粥，取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2到3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可，薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去溼氣，而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
