汗蒸的正確步驟有5步。1、汗蒸前進行簡單的淋浴,同時要卸妝,特別是女士,一定要將臉洗乾淨。2、汗蒸的時候可以先汗蒸再幹蒸,然後再淋浴,如此反覆。3、控制汗蒸的時間,每次汗蒸大約15分鐘,時間不能過長。4、汗蒸後六個小時內不要淋浴,兩個小時內不要吃冷飲。5、汗蒸後不要喝酒,不要吃得過飽,這樣可以預防不良反應的出現。