汗蒸的正確步驟有5步。1、汗蒸前進行簡單的淋浴，同時要卸妝，特別是女士，一定要將臉洗乾淨。2、汗蒸的時候可以先汗蒸再幹蒸，然後再淋浴，如此反覆。3、控制汗蒸的時間，每次汗蒸大約15分鐘，時間不能過長。4、汗蒸後六個小時內不要淋浴，兩個小時內不要吃冷飲。5、汗蒸後不要喝酒，不要吃得過飽，這樣可以預防不良反應的出現。
