按空氣的溫度，20～30℃爲熱空氣浴，15～20℃爲涼空氣浴，4～15℃爲冷空氣浴。應從溫暖季節的熱空氣浴開始，逐步向寒冷季節的冷空氣浴過渡。每次行空氣浴前先做些體力活動，使身體發熱，但不要出汗，然後再脫衣進行空氣浴。冬季更應與體力活動結合起來，氣溫低時，運動量要相應加大。 方法：一種利用空氣鍛鍊身體或防治慢性病的方法，主要是利用空氣的溫度、溼度、 氣流、氣壓、散射的陽光、陰離子等因素直接刺激人的皮膚，提高人體對外界環境的適應能力。空氣浴常和日光浴、冷水浴結合運用。
