200~400克。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的食物。不過，水果含有大量的糖分，不宜過量食用。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個即可。
