步頻多少合適

步頻180合適。對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對於初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要結合自身情況循序漸進地進行訓練。如果是新手，建議步幅控制在1米以內，但如果有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到1.4米以上。優化步幅和步頻，爲跑步提速助力。