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無氧運動有卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撐、俯卧撐、箭步蹲等。1、卷腹：卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。2、深蹲：女生練深蹲可以練出...

收腹運動有側身彎腰、屈腿運動、舉腿收腹、坐式屈團身、腳踏自行車、扭腰運動、平板支撐、卷腹、端腹等。1、平板支撐。收腹運動能夠幫助我們鍛鍊腹部，通過運動的方式增強新陳代謝，燃燒脂肪，讓腹部變得平坦起來。那麼，平...

關於扎髮帶有兩種方法,短髮髮帶扎法與長髮髮帶扎法,短髮髮帶的扎法為首先用捲髮棒將頭髮燙卷,然後將一部分頭髮扭轉成髮辮,再用髮卡固定起來即可。長髮髮帶的扎法為首先將頭髮捆紮成蓬鬆的丸子頭,然後將髮帶戴好,最後...

30的褲子尺寸為腰圍２尺3寸，７７釐米。２９碼＝２.２尺腰＝７３.５釐米、３１碼＝２.４尺腰＝８０釐米、３２碼＝２.５尺腰＝８３.５釐米、３３碼＝２.６尺腰＝８７釐米、３４碼＝２.７尺腰＝９０釐米、３６碼＝２.８尺腰、３８碼＝２.９尺腰、４０碼＝３.０尺腰。腰圍：腰圍指的是經臍點的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衞生...

鬍子的種類有上胡，下胡，絡腮鬍，鬍鬚，賴鬍子，滿臉鬍子，山羊鬍子，八字鬍，陰陽胡，兩撇鬍，矢狀小八字鬍，板狀小八字鬍、W型鬍子、加勒比海盜胡、O型胡等。鬍子：鬍鬚，俗稱鬍子，泛指生長於男性上脣、下巴、面頰、兩腮或脖子的毛髮。青春期...

1、很多人穿絲襪很容易被東西勾壞，所以在穿絲襪的時候就要避免戴尖鋭的東西，並且手指甲以及手皮膚都要儘量保持光滑，避免觸摸的時候勾到絲襪，引起爆絲。2、購買絲襪後，注意不要着急穿，找一個盆子倒點兒温水和白醋一起浸泡半...

女士36褲子尺寸為36碼，腰圍2.8尺。29碼＝2.2尺腰＝73.5釐米、30碼=2.3尺腰=77釐米、31碼＝2.4尺腰＝80釐米、32碼＝2.5尺腰＝83.5釐米、33碼＝2.6尺腰＝87釐米、34碼＝2.7尺腰＝90釐米、38碼＝2.9尺腰、40碼＝3.0尺腰。腰圍：腰圍指的是經臍點的...

女士衣服40碼是165/84A。適合身高165釐米左右的女生穿着。常見服裝有兩種型號標法：一是S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是身高加胸圍的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等。第一種標註不規範。不管是國產服裝還是進口服裝，必...

力量訓練有平板支撐、卷腹、仰卧舉腿、俯卧撐、站姿啞鈴平舉、槓鈴臀橋、仰卧起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、卧躺平衡兩頭起等。1、平板支撐：做平板支撐動作時，雙手比肩略寬，注意收緊臀部，不要翹也不要塌。下巴微微繃緊，頭...

蜂蜜它本身是偏粘的，而且富含糖分，用它來洗臉比較粘稠，且洗臉是起不到任何清潔作用和保養作用的；如果把它衝得過稀、濃度比較低，那麼也發揮不出蜂蜜的作用，因此拿蜂蜜來洗臉沒有什麼過多的意義，而且蜂蜜是偏甜的，用它洗完臉，還...

１、選擇寬敞的場地。居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的場地，這樣鍛鍊起來才容易施展開。在家裏會有很多的傢俱，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話，容易磕碰。２、選擇舒適的衣服。居家鍛鍊一定要選擇比較舒適...

1、檸檬蜂蜜水能洗臉，而且對皮膚很好。2、美白肌膚。檸檬水洗臉比較美白，很多朋友都非常的喜歡，但美中不足的是不夠温和補水。在這個皮膚乾燥的季節裏，皮膚沒有足夠水份就會乾裂，角質增生，痘痘和斑點也隨之而來。我們可選一...

三圍是胸圍、腰圍和臀圍的合稱。女性標準三圍：胸圍等於身高乘0.535，腰圍等於身高乘0.365，臀圍等於身高乘0.565。胸圍：經乳頭點的胸部水平圍長。腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，在呼...

１、打結：包包帶子長了可以打結，比較細的帶子可以打結，根據需要在靠近帶子搭扣處打結就可以減短包包帶子長度。不管是皮質包帶子，還是金屬鏈帶子都可以打結。一般比較細的帶子適合打結，粗的帶子打結後的使用不方便。２、綁絲巾...

動作要領１、俯卧躺在平坦的長椅上，臀部放在長椅的末端，腿伸直，腳尖遠離地面，手臂扶住長椅的頂端。２、擠壓臀部和腿後肌羣，將腿部伸直到和臀部等高的位置，這是起始姿勢。３、將左腿向後抬高，左腿高於右腿。４、然後將左腿降低，再向後...

1、舉手動作：展開五指高舉雙手過頭，每次數分鐘即可。這種簡單動作可以讓手恢復白嫩，並減少青筋顯露。2、握拳伸展使手部柔軟，先握緊拳頭然後展開，儘量的伸展五指，每天用力的做三到五分鐘。3、將雙手握於胸前，並以手軸為中心...

玉髓是一種礦物，又名石髓，玉髓其實是一種石英，SiO₂的隱晶質體的統稱，它是石英（隱晶質）的變種。它以乳狀或鍾乳狀產出，常呈腎狀、鍾乳狀、葡萄狀等，具有蠟質光澤。玉髓形成於低温和低壓條件下，出現在噴出巖的空洞、熱液脈、温...

跳繩用腳尖。跳繩腳尖着地更加輕鬆，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關節和腰部。如果單用腳跟着地，重心不穩，易摔傷或扭傷踝、膝關節和腰部。整個腳都着地，會產生巨大的震動，動作笨拙，跳不了幾個，就頭暈腦脹的了，且特易疲勞。跳繩...

動作一：腳尖朝向正前方，兩個腳掌相互平行。前側腿弓步，膝蓋不要超過腳尖。後側腿伸直，腳後跟不要離地。腰背挺直，軀幹向天花板方向延伸。動作二：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側腿屈膝，腳掌着地。俯身的時候，重心偏向於在...

1、洗頭髮的時候不要用可以讓頭髮毛鱗片閉合的護髮素，而是使用可以讓毛鱗片張開的香皂，這樣比較容易上色。2、洗完頭之後，用吹風機將頭髮完全吹乾，這樣上色的效果會比較好。3、用夾子將頭髮分成幾股，分開來染，從距離髮根位...

2000kj是478千卡。國際上常用的能量單位是焦耳或卡，其換算關係是１０００焦＝１千卡，１０００卡＝１千卡，１千卡＝４.１８４千焦。營養學上食物的熱量常用千卡作為單位，１千卡指１０００克純水的温度由１５攝氏度上升到１６攝氏度所需要的能量。卡路里（簡稱卡，縮寫為ｃａｌ）是物理學能量單...

1、膚色偏黃適合藍色衣服的。2、皮膚暗黃的姐妹們一定要注意，衣服要挑選襯膚色的顏色。比如説駝色，土黃色，暗杏色，咖褐色等等顏色的衣服最好別穿，這種暗色系的顏色最不襯皮膚，膚質暗黃的人穿了會給人一種暮氣沉沉的感覺。像...

果凍膠貼指甲能保持兩週左右。果凍膠是用動物的膠原蛋白製造的呈果凍形狀膠水，是一種天然的非化學的膠粘劑，一般用於高檔紙品的製作裱糊。長期做美甲的危害：長期的做美甲會使指甲受損，會讓指甲感染髮炎，會對人的呼吸系統造...

1、練習劈叉前要注意選擇一雙合適的鞋子，特別是防滑性、柔軟度方面的要求都要高。最好找一個相對平坦、寬闊一些的場地來練習劈叉，像木地板鋪設的場地就不錯，更不易受到傷害。2、在做劈叉練習前，一定要做好充分的熱身，熱身...

１、不要着涼女性在月經期間一定要保持暖和，不要受涼。女性如果在月經期間受涼，不僅會加重痛經，讓女性更加的難受，還會造成月經量增多、月經延長等月經不調問題。現如今雖然春天到來了，但是在很多地區還有倒春寒的情況，女性在...