根據情況決定。
1、不吃米飯，其它食物照常 如果僅僅是三天不吃米飯，其它食物照常吃的話，對瘦身沒有什麼作用，而且還可能由於不吃米飯，減少了碳水化合物的攝入，導致人吃其它高熱量食物更多，而且碳水的減少還會影響人的情緒和臟器功能。
2、節食什麼都不吃 三天除了水以外，不吃任何食物，沒有什麼可以給身體提供熱量的話，對於減肥來説可以速成看到效果，能減3-5斤左右，不過減掉的體重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之後只要恢復飲食，就會立刻回到原先的體重，而且還可能因節食，導致日後吃的更多，出現暴飲暴食，增加體重的後果。
