如何進行初級的籃球訓練計劃

初級的籃球訓練計劃分以下幾個方面：

1、增強體能。體能就是持續運動的能力，平時可以通過跑來保持和鍛鍊。

2、對抗。對抗就是力量的練習，平時可以採取做俯卧撐等方法。

3、運球。快速拍球，用左手和右手各拍球500次 。帶球走路，每天打完籃球，在回家的路上，需要帶球走。背後運球，大量練習跨下運球等技巧。

4、投籃。姿式校正，對着籃球框練習，每天500次，注意節奏，一定要把姿式擺正確。跳投，感覺什麼時候跳起的時候達到頂點，才可把球投出。