跪姿俯卧撐的正確做法

大家都知道，跪姿俯卧撐屬於最基礎的一種俯卧撐，可以很好地鍛鍊腹部核心力量，現在我們就來看看怎樣在家輕鬆做跪姿俯卧撐吧

兩腿交叉繃緊跪在靠枕上，手撐在板凳上，板凳最好不超過30釐米，成下圖姿勢

腰腹收緊，肩膀與腰腹臀部呈一條斜線，手掌與肩膀同寬

彎曲手臂，注意重心，建議新手每組30個，一天3-5組