1、容易長胖。不吃主食減肥，可能初期效果明顯，但掉下去的體重裏，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。而肌肉的流失讓你形成易胖的體質，從而容易造成體重反彈。2、主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的熱能都來自於碳水化合物，當主食攝入不足時，人容易出現疲倦、脾胃虛弱、皮膚發黃、掉頭發、口氣難聞、記憶力衰退、抑鬱等等。
