相關攝入量的精選知識

世界衛生組織的研究人員提出了6克的上限，每天4~6克的食鹽攝入量是健康的飲食之道。英國研究人員指出，更重要的是食品加工行業應該降低食鹽的加入量。據瞭解，對於食鹽中鈉的攝入量，全世界分別有50％和40％以上的男性和女性每天...

根據世界衛生組織的研究人員提出：人攝入鹽的量以6克爲上限，人標準的攝入量是每天4至6克。食鹽攝入過多的危害：食鹽的攝入量過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，從而導致血壓增高，還會引起血管硬化。另外，吃鹽過多，讓...

一般不要超過150克，葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。在日常膳食中，豆製品和肉可以有...

一般來說葉酸要求必須服用的，這種孕前或孕早期必須服用的，而且建議服用的時間最少三個月左右。每天的標準劑量應該是0.8毫克，但現在每個個體對於葉酸的吸收量是不一樣的。在這種情況下，要看你是屬於葉酸吸收利用度高的，還...

30~50克。根據《中國居民膳食指南》的要求，成年人應當每天攝入30~50克的大豆類及堅果。其中堅果每天應攝入10克左右。堅果包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等。大豆是一年生草本植...

每週禽肉類攝入量：280-525g。《指南》針對2歲以上的所有健康人羣提出6條核心推薦，分別爲：食物多樣，穀類爲主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。平衡膳食模式...

寶寶在成長階段食鹽攝入量標準：1．出生6個月以內的寶貝，每天鈉的攝入量不應超過200毫克，換算成食鹽量就是0.5克，這包括其他食物中含有的鈉。2．1歲之前，寶貝每天的食鹽量不應超過1克。3．1～6歲時，寶貝每天的食鹽量不應超過3克。4．7～1...

油每天攝入量是不宜超過25克-30克，如果油攝入量過多，容易導致肥胖，另外還會導致血液中的脂肪酸過多，並且還會造成血脂增高、高血壓等慢性疾病的發生。油是常溫下爲液體的憎水性物質的總稱，由一種或多種液態的碳氫化合物組...

《中國居民膳食指南》指出，對於成年人脂肪提供能量應占總能量的30%以下，每天烹調油攝入量爲25-30克。油脂是膳食能量的重要來源之一，也爲人體提供了必需脂肪酸和維生素E等營養素，是日常生活及生長髮育不能缺少的一部分。...

烹油攝入量不得超過25克。國家衛健委建議健康成年人每天烹調油攝入量不超過25克。食用油也稱爲食油，是指在製作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下爲液態。由於原料來源、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多...

肉攝入量25～200克合適。營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法，要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了，另外午餐可多用些肉食，不要只...

維生素是一種脂溶性的維生素，容易在體內蓄積。不能超量服用，如果超量服用容易導致蓄積引起中毒的情況。這種維生素經過照射太陽皮膚，就可以合成維生素d3。不同的年齡階段，攝入的量並不相同。400IU=10ug;一個國際單位(IU)...

每天雞精攝入量應該控制在5g左右，其實雞精對於人體的需求不是很大，它只是用於提味用的，並沒有太多的營養成分，市場上買的雞精，可能會含有一定量的雞肉粉，但如果想得到雞肉裏的營養，倒不如定期的食用雞肉，如果想要菜的味道鮮美...

促甲狀腺攝入量應該控制在0.1-2.5mmol/l之間纔算是正常。如果促甲狀腺激素分泌過少會導致甲狀腺功能亢進症等疾病，如果促甲狀腺激素分泌過多會導致甲狀腺功能減退等疾病，所以平時要定期監測甲狀腺功能的變化，出現異常及...

《2016年中國居民膳食指南》指出，對於成年人每天烹調油攝入量爲25-30g，同時，每個人每天的能量攝入中應保證3%來自oega-6脂肪酸，且0.5%-1%來自omega-3脂肪酸，也就是說攝入的油脂以植物油居多爲宜。植物油是由不飽和脂肪酸和...

《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量爲25到30克。中國已成爲世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量爲42克。食用油是“好東西”，可以爲居民提供人體必需的脂肪酸...

一般牛奶攝入量在於每個人的不同體質，成人每天喝奶(或奶製品)300克爲宜，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。...

營養學一般建議每日由脂肪提供的能量控制在全部能量的30％以下。對於一般輕體力勞動的成年人而言，最簡單的估算方法就是將你以釐米爲單位的身高減去105，就是你每日脂肪的限量。假如你身高175釐米，那你三餐脂肪量的上限就是...

3歲孩子的水的攝入量是每天1000~1500ml。水分不足，會對孩子的身體機能、新陳代謝、行爲甚至發育都造成不良影響。對於6月齡內的嬰兒，中國營養學會指出，母乳餵養已能滿足這部分小寶寶全部液體、能量和營養素需要，不需額外...

蛋白質攝入量計算公式:先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。蛋白質攝入量,因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋...

1、平均需要量(EAR):是某一特定性別、年齡及生理狀況羣體中對某營養素需要量的平均值。膳食營養素攝入量達到EAR水平時可滿足羣體中50%個體的需要。2、推薦攝入量(RNI):是可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況羣體中...

中國營養學會制定的中國居民膳食營養素參考攝入量裏面，推薦兒童鉻攝入量爲0.01毫克，成年人是0.05毫克。同時制定了一個安全劑量，兒童每人每天是0.2毫克，成年人是0.5毫克，也就是說，在這個範圍以下是安全的，超過這個範圍就可能...

人體每天水果攝入量應是每日1-2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入200-400克水果。按常見水果...

孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段。孕早期鈣量：800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再...

1、嬰兒期：2歲以下嬰兒對營養影響的承受能力差，應供給充足的能量和脂肪酸保證正常的生長髮育，每日脂肪的攝入量約佔總能量的45%至50%。2、幼兒期：2歲以上幼兒的膳食脂肪量所供能量佔總能量的比例不超過30%。3、兒童期：兒童...