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考試條件：1、達到18歲以及超過18歲的成年人；2、對學歷沒有要求；3、身體健康，沒有損傷性疾病。考試流程：1、健身教練資格證考試在每月的下半月進行；2、考試科目有體能測試、理論考試、實踐技能三項，滿分100分，60分及格；3、第一...

健身教練證書全國承認的有三個：1、《全國等級健身指導員證》，是全國保有率最高的證書，由國家體育總局社體中心頒發。2、《健身教練國家職業資格證》，由國家勞動和社會保障部頒發，2009年推行此證。3、《社會體育指導員證》，...

健身教練國家職業資格證書於9月24日考試。申報條件：1、五級初級健身教練，需具備以下條件之一：經本職業正規專業培訓達規定標準學時數，並取得結業證書者；取得高等院校體育專業專科以上畢業證書；連續從事本職業工作1年以上，並...

1、準備洗滌劑、毛巾、臉盆或其它盛水容器、清水；2、用臉盆盛放清水，加入適量洗滌液，攪拌均勻；3、將毛巾放入臉盆，沾溼後擰乾毛巾；4、用毛巾擦拭瑜伽墊，將瑜伽墊上的污垢擦淨；5將臉盆換上清水，並將毛巾用清水洗乾淨，然後用乾淨...

1、健身房要做好市場的細分，細分市場和客戶羣，在分析消費者消費趨勢的基礎上，以品牌培育籌劃爲指導，制定合理的貨源投放策略。健身房的經營小技巧，要進一步發揮信息平臺的作用，爲品牌培育工作提供方便快捷的數據支撐；2、健身...

雞蛋幹是純雞蛋做的，可以適量食用，多吃對身體不利。健身的人運動後不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後，否則使體內乳酸分泌過多，不利於身體健康。按照健康的飲...

如果電視機是安卓智能電視機，能夠支持多屏互動功能，則可以和手機進行無線連接，連接後手機上播放的愛奇藝電影就可以投放到電視機上觀看了。方法如下：1、確保手機和電視機都連接在同一局域網內。2、打開電視機，進入系統設置...

1、健身前一定熱身。可能很多人都不會太注意這個問題。實際上熱身是一件很重要的事。不光在跑步前，在打籃球、踢足球，乒乓球羽毛球時，都一定要熱身，很多運動傷是由於準備活動不足造成的。因此，在健身、跑步前做好準備活動...

主要是提升氣質，但也可提高顏值。理由如下：1、健身的人可以擁有一副讓人羨慕的身材，提高自信心；2、健身可以使人身心愉悅，緩解衰老，使人每天充滿活力；3、健身還可以減肥，對於一些身材不是特別好，又不能控制自己飲食的女生來說，...

呼啦圈又稱健身圈。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身...

拳擊是運動員雙方通過兩隻拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴着特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特製手套的兩...

虛擬健身，是指用各種花式偷懶，提高健身軟件裏面的步數，積分，時長。換取朋友圈炫耀的機會，以及自欺欺人的我並不是個肥宅心理安慰。虛擬健身的常見方法包括：把Keep訓練打開後去看抖音。把手機綁到貓身上以提高步數。...

飲食包括肉、魚、奶、豆、蛋等富含蛋白質的食物，因爲增肌肉需要蛋白質，因此在三餐中需要多吃這類食物。同時可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時...

1、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些...

1、找到大量的辮梢，按長短均勻順好，粗細根據自己的上肢力量決定，一般響鞭都有兩指粗細，長度（加鞭梢）三米左右，重量在0.5至2公斤；2、將順好的單股辮梢扭緊，並均勻對摺；3、將對摺上勁的兩股辮梢搓緊在一起形成單股鞭體，搓到鞭尾處...

健身自學注意事項：1、健身初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練，然後再隨着自身訓練能力提高，逐漸增加運動量、運動強度、高難度練習動...

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數，如練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM，研究表明，1至5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6至10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長...

1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車...

雞胸肉健身餐的做法：1、雞胸肉去肥切片，然後加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌勻，放入冷藏醃製半小時以上；2、將洗乾淨的胡蘿蔔西蘭花用沸水淖一下撈出；3、不粘鍋用小火燒熱後開始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火；4、雞胸肉出鍋；5、加海...

蘋果6自帶有此功能的APP名字叫：健康。點開“健康”APP，然後點擊健康數據，再進入健身數據選項後可以看到步數、步行加跑步距離、活動時消耗的卡路里、靜止時消耗的卡路里、騎自行車距離、已爬樓層、NIKEFUEL選項可以查看...

能吃，因爲健身完成之後，需要補充一些能量讓肌肉生長。但是，這樣一來，如果消化不完的食物就會形成積累而轉化成脂肪。怎麼辦呢？在補充相應能量之後（建議少吃），喝一杯酸奶。酸奶中的有益細菌會將來消化的少量食物分解掉，不管是否...

1、訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裏的動作備用，一個動作3組，每組8至12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30至60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量...

1、時間靠擠。經常加班的人總是抱怨，剛醒來就要工作，剛到家就想睡覺，根本沒有時間去鍛鍊。其實不然，其實很多時候，我們都浪費了可以去鍛鍊的時間。合理安排自己的作息，仔細排下日程，肯定可以找到餘裕的時間去鍛鍊，哪怕只能去...

麪條是主食，沒有健身運動就不能吃主食的說法。但是運動與進食之間要相隔30分鐘纔好。在運動後30分鐘到1個小時進食吸收更好。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若...

V型logo健身服是V-MEN（威曼），是始創於1979年的男裝品牌，2000年正式進入國內市場以來，所奉行的簡潔純粹風格一直吸引着潮流愛好者的目光。V-MEN着重創新及隨意的配搭風格，受到時尚潮流界的認同和追捧。自創立以來，V-MEN始終以...