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第一、tabata運動是現在比較流行的運動，我認爲只要是運動就一定能減肥，因爲運動可以出汗，可以消耗掉脂肪。第二、但是tabata運動這個運動要求人的體能很嚴格，因爲它要求快速度和耐力，所以練這個運動，練練也能減肥的。第三、...

Tabata是日本人發明的，運動強度比較變態，它的原理是在短時間內進行高強度運動。概念是（高強度）運動２０秒，休息１０秒，持續８個循環。研究表明，從事運動２分鐘左右就能達到力竭時，人體氧虧達到最大，同時，有氧氧化供能系統供應６５％能量。結果表明...

tabata的訓練動作有側臥側擡腿、卷腹、仰臥擡腿、交替擡腿、兩頭起、交替卷腹、擺臀平板支撐、仰臥十字交叉。tabata是由日本科學家IzumiTabata博士於1996年創造的一種高強度間隔訓練，最初目的是訓練冬奧會速滑選手。...

tabata一次要做1套，TABATA是日本科學家IzumiTabata博士於1996年創造的一種高強度間隔訓練法。具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘。TABATA強度實...

正常情況下Tabata運動一天平均做2次，一次要做8組就可以了，如果次數太多，反而會增加身體中脂肪類的激素儲存儲存量，這樣的話，燃脂效果就一般了，訓練Tabata的優勢：用時短，速度快，4分鐘就可以結束一次的訓練；訓練不會太頻繁，大約每...