由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分爲胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見；女子以胸式呼吸較多；運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。初練氣功者，一般採用自然呼吸。自然呼吸法即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默唸“靜”字，呼氣時默唸“鬆”字，以助調息入靜。
