吃什麼東西促進睡眠

吃一些豆製品和香蕉是有助於睡眠的，

1、奶製品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。

2、香蕉。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺還有B族維生素之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。