跳舞后怎麼拉筋

跳舞后拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，要替換拉筋的肌肉羣。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，爲求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。