在早晨醒來的時候，可以先用雙手互搓，溫度升高之後，然後蓋住自己的嘴巴和鼻子，需要先溫暖溼潤鼻腔，然後再用雙手對搓後用雙側大魚際肌部位沿鼻翼兩側，揉鼻子兩旁的穴位。在早晨起來之前，可以先在被窩裏面多加一件衣服喝一些熱水，在出門的時候一定要戴口罩，在開車的時候，大家需要設置在冷氣或循環之處，以免車內外溫差過大，而這也是預防冷空氣進入鼻腔的一種好的方式。
其實也要有足夠的休息，千萬不能過度勞累或者是受涼，突然暴飲暴食，在生活當中應該堅持晨跑，可以使用冷水洗臉或者冷水洗澡的方法來增強身體的抵抗力，提高人體對寒冷的耐受力。
在秋冬季節，其實大家也應該吃一些辛溫養陽的食物。因爲很多食物具有滋陰潤燥之功，比如說常見的梨，柑橘。適當的吃一些辛味的食物，也可以幫助人們起到活血通竅的功效。
