1、準備活動可分爲一般準備活動和專頂準備活動。2、一般準備活動主要是一些全身性的身體練習，如跑步、踢腿、彎腰等。一般性準備活動的作用在於提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生。3、專門性準備活動是指與所從事的體育鍛鍊內容相適應的動作練習。
