通常男性和女性身體內肌肉率的正常值不同，女性的正常記錄率在25%-27%左右，如果肌肉率在25%以下則考慮肌肉率偏低，如果高於27%-29%則考慮是偏高，如果高於30%爲肌肉率高。男性的肌肉率正常值在30%-40%左右，如果身體內肌肉率＜30%考慮偏低，如果高於40%爲肌肉率偏高，無論是偏高還是偏低，都不是正常、不健康的現象。肌肉率只是說明肌肉占身體的總比例，也不能完全代表好身材和身體，但是儘量將肌肉率保持在正常範圍，對身體健康肯定存在一定的好處。
