1分鐘跳繩多少次正常

1分鐘跳繩150-200次正常，跳繩是一項簡單易行的大衆健身運動，一根繩隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動，鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉和同伴一起練習也能增加趣味性和動力，聽着音樂跳可打破枯燥感。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯着。