運動心跳是指運動時候的心跳速率，我們最大的心率計算公式是225-年齡，比如是40歲，最大的心率可以跳185次，女性是220-年齡，女性比如40歲，跳到180次是最大心率。
一般跑步要注意循序漸進，像剛剛開始跑步的人，運動心跳不宜過快，可以開始慢跑，每分鐘100到110次左右都可以，三個月以後適應了，心率可以逐漸加20到30次左右，可以跑步的時候跳到120到140次左右，後面如果能夠耐受，還可以繼續提高到每分鐘120到150次左右。如果是進行減肥的鍛鍊，注意點就是要堅持，一定要長期堅持，然後還要控制飲食非常重要。
