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教你如何練出馬甲線
分類:
經驗
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1、單腳直立支撐體前傾
2、徒手深蹲
3、俯撐交替提膝
4、直臂俯撐變屈臂俯撐
5、跪姿異側手腳起
6、側身屈肘挺髖起
7、仰臥雙腳屈膝騰空半身起
8、仰臥屈膝挺髖‘’
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練出
馬甲
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