人體每天所需要的五大營養素，在食物中都可以得到補充，日常食用的食物可以分爲以下幾大類：谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海產品和乳類，這些食物中包含着人體需要的所有營養素，它們中的有些含有豐富的能量，比如穀類和肉類，有些含有豐富的微量營養素，比如蔬菜和水果，只要每天保證合理膳食，就能夠獲取足夠的營養以供身體利用，每天營養平衡要食物多樣，穀類爲主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，每天使用奶類、豆類或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，清淡少鹽飲食食不過量，天天運動，保持健康體重，每日足量飲水，合理選擇飲料就能保持健康的身體。
