1、每天要吃一定量的蔬菜與水果，如香蕉、菠菜、芹菜等，這些食物有助於通便。
2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰。
3、減少辛辣刺激性食物的進食，適當增加粗纖維食物，促進胃腸蠕動。
4、可以服用複方蘆薈膠囊麻、仁潤腸丸、增液口服液等通便治療，或者用番瀉葉泡水喝，有助於改善。
5、另外可以用開塞路或肥皂條通便，但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
6、進行適當的體力活動，加強體育鍛鍊。比如深蹲、騎自行車等運動都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便。
7、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
8、保持心情舒暢，生活要有規律，儘量不要熬夜。
